Conoces éstos síntomas? entonces eres deficiente en calcio!

El calcio ha sido uno de los nutrientes mucho más importantes en todo nuestro cuerpo.

Nuestro cuerpo, se encarga de almacenar un alrededor del 99% del calcio en todos los huesos y los dientes, con la finalidad de poder mantenerlos fuertes, mientras que todo el resto se encuentra en todo el cuerpo en la misma sangre, todos los músculos y los mismos tejidos.

La deficiencia de calcio, hoy en día se ha llegado a convertir en un problema de salud muy común, entre cada una de las personas mayores y todas las mujeres durante lo que es la postmenopausia, ya que suelen existir unos factores como lo es el envejecimiento, o todos los cambios hormonales que nos ayudan a contribuir en toda la deficiencia del calcio.

Existen otros factores, que nos pueden contribuir a la deficiencia del mineral, como de la misma forma puede ser por una dieta, que esté baja en los alimentos ricos en calcio o todos los niveles bajos de la vitamina D.

Para ayudarlos a que puedan llegar a prevenir unos daños que sean mayores, debido a una gran deficiencia de calcio, le vamos a detallar a continuación, una gran serie de  los signos de advertencia de una posible deficiencia de calcio para que podamos tratar todo el problema

  • Dolores musculares y calambres:

Padecer de los dolores musculares y de los calambres, se ha llegado a convertir en unos de los síntomas más comunes de hoy en día, cuando existe una Falta de calcio, debido a que la falta del calcio nos provoca, que todas las células nerviosas se puedan volver mucho más sensibles, llegando a causar un gran dolor, unos calambres musculares, entumecimiento o una gran sensación de hormigueo en todas las manos y las piernas.

  • Huesos débiles:

El calcio, suele ser muy vital para toda la formación y el fortalecimiento de los huesos, por lo que esto indica, que una sola falta de este mineral, puede llegar a debilitarnos, llegando así a aumentar todo el riesgo de fracturas u osteoporosis.

Debes de tener presente, que en el instante que tu cuerpo no se encuentre recibiendo la suficiente cantidad de calcio, inmediatamente va a comenzar a utilizar todo el calcio de los huesos, para un debido fortalecimiento de las células, llegando a debilitar todos los huesos.

  • Dientes débiles:

El calcio, también funciona como un mineral de mucha importancia, para lo que es toda la formación y a su misma vez el fortalecimiento adecuado de todos los dientes, y una sola deficiencia puede llegar a causar una muy mala formación de todos los dientes, principalmente en nuestros niños, como unos problemas bucales en los adultos.

  • Enfermedades Frecuentes:

Cada una de las personas, que suelen tener una deficiencia de calcio, suelen ser mucho más propensas a tener que padecer unos resfriados o unas infecciones que sean comunes, debido a que el calcio como ya sabemos es muy necesario para toda nuestra salud, incluyendo la del sistema inmunológico, y poder combatir todos los virus, hongos, las bacterias, que pueden llegar a afectar nuestra salud.

  • Dificultad para perder peso:

Si eres de esas personas, que están tratando de bajar de peso, pero se te ha resultado bastante difícil, pueda ser que se deba a que no te encuentres recibiendo la cantidad suficiente de calcio, debido a que el calcio es sumamente importante, para ayudarnos a mantener un peso que sea saludable.

  • Aumento de los síntomas premenstrual:

El síndrome premenstrual, que es el que suele afectar a las mujeres, llegando a causar en ellas, unos cambios de humor, antojo de unos alimentos, cólicos, distensión abdominal, pueden llegar a ser severos en algunos casos, debido a la gran deficiencia de nutricionales como la falta de calcio.

  • Retraso de la pubertad en las niñas adolescentes:

Todas las niñas, que de una forma u otra, llegan a presentar una deficiencia de calcio en su infancia, pueden llegar a experimentar un retraso en la edad de su pubertad, como de la misma forma, puede llegar a contribuir a tener unos problemas menstruales, como lo pueden ser los periodos irregulares, o unos calambres menstruales severos.

De una igual forma, la deficiencia del calcio en todos los niños y adolescentes llegó a estar relacionado con el crecimiento y todo el desarrollo de los huesos.

  • Problemas de sueño constantes:

Una de las causas principales, de que no puedas dormir, puede ser debido a la falta del calcio, ya que es este mismo mineral, que nos ayuda en toda la producción de melatonina, la misma hormona del sueño, que nos ayuda a mantener el ciclo del sueño- vigilia del cuerpo, y de la misma forma cuando hay una falta de calcio la producción de melatonina se ve un poquito obstaculizada.

Consejos para que puedas prevenir el calcio:

  • Consume todos los alimentos que sean ricos en calcio, como lo es la leche descremada, los productos lácteos, las verduras de hoja verde o a su misma vez las frutas cítricas entre otros.
  • La vitamina D, en igual forma, nos ayuda a regular todo el calcio en la sangre, por lo que se hace sumamente importante que incorporemos a nuestra dieta, unos alimentos que sean ricos en vitamina D, como de la misma forma puede ayudar al cuerpo a que la produzca mediante una exposición a la luz solar.
  • Consume con mucha moderación las bebidas con soda, la cafeína o el sodio, ya que estas pueden interferir en gran manera en la absorción del calcio.
  • El calcio, se encuentra disponible en forma de suplemento, te recomendamos que consultes con tu médico sobre su uso adecuado.

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